Solutions efficaces contre la peau sèche des pieds et des mains

Découvrez nos conseils pour traiter la peau sèche des pieds et des mains. Soins, prévention et astuces pour retrouver une peau douce et hydratée.

La sécheresse des pieds est souvent exacerbée par une diminution de la fonction des  glandes sudoripares dans la zone plantaire, problème courant chez les personnes âgées ou  celles souffrant de neuropathie diabétique. Par ailleurs, lors de la marche, la plante des  pieds est soumise aux frottements des pas qui entraînent un épaississement de la couche  cornée. Cet épaississement s’accompagne de sécheresse cutanée et peut provoquer des  fissures généralement superficielles et des crevasses, plus profondes. Les personnes  âgées, les sportifs et les diabétiques sont ainsi plus à risque de crevasses au niveau des  pieds.  

Facteurs externes et internes affectant la sécheresse des mains et des pieds¹

Les causes externes de déshydratation tels que l'utilisation répétée d'eau chaude, de savons alcalins et d'autres nettoyants agressifs compromettent la barrière naturelle de la peau des mains et des pieds. L'exposition à des environnements secs, tant à l'intérieur qu'à l'extérieur, exacerbe également la sécheresse de la peau. Pour les pieds, le port de chaussures sans emboîtement postérieur comme les mules et les “claquettes” est un facteur supplémentaire de sécheresse.

Sur le plan interne, diverses pathologies dermatologiques inflammatoires comme la dermatite atopique, la dermatite de contact et le psoriasis peuvent se manifester par une peau sèche. Des facteurs génétiques tels que les anomalies dans le métabolisme de la filaggrine peuvent également favoriser la sécheresse. Enfin, des modifications de la production de sébum liées à des facteurs hormonaux ou à des médicaments peuvent exacerber la sécheresse des mains et des pieds.

Stratégies de prévention en cas de peau sèche

Gestes quotidiens pour éviter la sécheresse cutanée¹ ⁴

• Bains et douches
  Pour prévenir la sécheresse cutanée, réduisez la durée des douches ou bains à 5 minutes environ et utilisez de l'eau tiède plutôt que chaude pour minimiser la dégradation de la barrière naturelle lipidique de la peau. Optez pour des nettoyants doux, non alcalins et des huiles pour la douche qui réapprovisionnent les lipides. Évitez les produits de soin qui créent une mousse abondante car ils risquent de déterger les lipides et donc de déshydrater la peau.
  Séchez délicatement votre peau en la tapotant avec une serviette et appliquez une crème nourrissante riche en agents tels que la glycérine, la vaseline ou le beurre de karité immédiatement après pour retenir l’hydratation et empêcher l’évaporation d’eau.
• Vêtements
  Évitez les textiles irritants tels que la laine et portez des vêtements en coton ou en soie qui ne sont pas trop serrés pour prévenir l'irritation due aux frottements.
• À votre domicile
  En période de froid, évitez de vous chauffer directement près de sources de chaleur comme les cheminées. Évitez également les sèche-mains et limitez l’utilisation des climatiseurs en été.

Enfin, employez un humidificateur d’air, particulièrement quand vous utilisez un système de chauffage ou de climatisation.
 

Choix des produits adaptés pour pieds et mains¹

Sélectionnez des formules qui intègrent à la fois des composants hydrophiles et lipophiles.
Les agents hydrophiles, tels que le glycérol et l'urée, capturent et maintiennent l'humidité au sein de l’épiderme. Ils agissent comme des facteurs naturels d'hydratation ou des humectants, améliorant l'hydratation cutanée.
Les composants lipophiles, tels que la vaseline et les huiles (argan, amande, etc.) créent un film lipidique protecteur qui prévient l'évaporation de l'eau tout en contribuant à la restauration de la matrice lipidique intercellulaire.
De manière générale, plus votre peau est sèche, plus les hydratants doivent être riches en lipides.

Protection et soin des mains au quotidien⁴ ⁵

Pour une protection quotidienne des mains sèches, appliquez une crème hydratante nourrissante plusieurs fois par jour, surtout après chaque lavage des mains. Optez pour des crèmes réparatrices qui contiennent un mélange d'ingrédients hydrophiles et lipophiles comme la glycérine et l’urée d'une part, ainsi que la vaseline, les céramides ou le beurre de karité d’autre part. Vous pouvez également prendre une crème hydratante pour les mains avec vous et l’appliquer après chaque lavage des mains.

Les gants aident à prévenir la déshydratation cutanée en empêchant l'eau et les irritants d’altérer la barrière naturelle de la peau. Utilisez-les avant de :

• sortir en hiver
• réaliser des tâches impliquant un contact avec l’eau (vaisselle)
• utiliser des produits chimiques ou irritants.

Pour un traitement intensif, appliquez une couche épaisse de produit de soin nourrissant avant de dormir et couvrez vos mains avec des gants doux ou des chaussettes.
Si vos mains restent sèches malgré ces mesures ou si vous observez des symptômes comme une décoloration de la peau, des saignements, une rougeur extrême, un suintement ou un gonflement, consultez un professionnel de la santé. Ces signes peuvent indiquer une maladie cutanée sous-jacente.

Traitements ciblés pour les pieds secs

Routine de soin pour pieds secs³

Le soin et la protection quotidienne des pieds secs repose sur l’utilisation de crèmes nourrissantes au moins deux fois par jour.
Le soir, adoptez une routine de soins comprenant un bain de pieds tiède de cinq minutes pour adoucir la peau, suivi d'un gommage avec un gant exfoliant pour éliminer les peaux mortes et favoriser le renouvellement cellulaire. Séchez bien avant de nourrir la peau de vos pieds avec une crème hydratante et de mettre des chaussettes de coton pour la nuit qui aideront à maintenir l'hydratation cutanée.

Pour protéger les zones douloureuses, utilisez un pansement de type « seconde peau ». Évitez par ailleurs le port de chaussures sans soutien arrière qui peuvent aggraver les fendillements, fissures et crevasses du talon.

Si la peau est très épaissie et forme des cals, particulièrement au niveau du talon et de la tête du premier métatarsien, utilisez une pierre ponce ou une râpe une à deux fois par semaine. En cas de talons fendillés, il peut être judicieux de consulter un pédicure-podologue pour une évaluation professionnelle et des soins ciblés.

Références     

1. Augustin M and al. Diagnosis and treatment of xerosis cutis - a position paper. J Dtsch Dermatol Ges. 2019 Nov;17 Suppl 7:3-33.

2. Baalham P and al. Xerosis of the feet: a comparative study on the
effectiveness of two moisturizers. Br J Community Nurs. 2011 Dec;16(12):591-2,594-7.

3. UFSP. Crevasses au pied : définitions et traitements. Union Française pour la Santé des Pieds. 2024 [Internet]. Disponible sur : https://www.sante-du-pied.org/vos-pieds/conseil/crevasses-comment-la-soigner/

4. AAD. Dermatologists’ top tips for relieving dry skin. American Academy of Dermatology Association. 2024 [Internet]. Disponible sur : https://www.aad.org/public/everyday-care/skin-care basics/dry/dermatologists-tips-relieve-dry-skin

5. Brusi C, Patel R. How to Heal and Prevent Dry Hands. Healthline. Apr 2023 [Internet]. Disponible sur : https://www.healthline.com/health/dry-hands