La ménopause est, chez une femme, la période de la vie qui correspond à l'arrêt de l'ovulation et à la disparition des règles¹. Les modifications hormonales associées s’accompagnent de nombreux symptômes plus ou moins marqués d’une femme à l’autre : bouffées de chaleur, troubles de l’humeur et du sommeil, prise de poids, troubles urinaires, douleurs, perte de cheveux, pilosité exacerbée… Cette période s’accompagne aussi fréquemment de sécheresses vulvaire et cutanée². Mais qu’est-ce que la ménopause au juste ? Quelles en sont les conséquences sur la peau des femmes ? Que faire pour prévenir et limiter son impact au niveau cutané ?
c’est l’âge moyen de survenue de la ménopause¹
de perte d’épaisseur de la peau chez une femme ménopausée tous les 10 ans dû à une baisse de production d’acide hyaluronique et de sébum²
de perte du collagène cutané 5 ans après le début de la ménopause³
Sommaire
La ménopause correspond à la période de la vie pendant laquelle une femme cesse d’avoir ses règles1,2. Cet arrêt des menstruations est alors définitif. La ménopause survient en moyenne entre 45 et 55 ans et plus généralement vers l’âge de 50 ans.
Il s’agit d’un phénomène naturel qui se produit lorsque les ovaires cessent leur production d’hormones sexuelles (œstrogènes et progestérone). Or ces hormones agissent de manière cyclique sur l’ensemble du corps. Cet arrêt a donc des répercutions variées plus ou moins marquées d’une femme à l’autre :
La peau n’est pas non-plus épargnée. En effet, la ménopause entraine une diminution de la souplesse de la peau associée à une sécheresse, ce qui occasionne ou accentue l'apparition de rides.
Ces phénomènes sont corrélés à la baisse de production des œstrogènes. En effet, ces hormones permettent la production au niveau du derme, la couche qui est la réserve d’eau de la peau3,4 :
À la ménopause, dans le but de contrecarrer les effets de la chute des taux hormonaux sur le vieillissement cutané, il peut être intéressant d’adapter son mode de vie.
En effet, l’impact du mode de vie est presque aussi fort que l’impact physiologique sur le vieillissement cutané5. Il est donc utile d’appliquer certaines règles au quotidien :
En effet, le tabac accélère le vieillissement cutané, principalement des mains et du visage, car la fumée se dépose sur les pores de la peau ce qui les bouche et entraine une baisse de l’oxygénation. De plus, fumer entraine une vasoconstriction c’est-à-dire une diminution du diamètre interne des vaisseaux sanguins. Ce phénomène s’accentue au niveau cutané entrainant une baisse de l’irrigation sanguine et donc une diminution de l’apport en oxygène et en nutriments entrainant un vieillissement cutané prématuré5.
C’est l’ennemi numéro 1 de la peau ! Le soleil est particulièrement à éviter entre 12 et 16 heures là où il est au plus haut. Lors d’expositions, appliquer une protection solaire adaptée à votre type de peau. Renouveler l’application toutes les 2 heures minimum. Au fil du temps, l'exposition aux rayons UVA et UVB du soleil peut rendre la peau moins élastique. La peau peut même s’épaissir, se rider ou s’amincir6,7. Il est également recommandé d’appliquer un émollient avant et suite à une exposition solaire afin de limiter la sécheresse cutanée.
Il est admis que plusieurs vitamines, minéraux et oligo-éléments, s’ils sont apportés en quantités suffisantes, contribuent au maintien d’une peau normale. C’est notamment le cas pour les vitamines A, B3 ou PP (niacine), B8 ou H (biotine), B12 (riboflavine), C (acide ascorbique) et le cuivre, l’iode et le zinc9. Certaines de ces molécules ne sont pas compatibles avec des pathologies ou problèmes de santé, aussi il est indispensable de faire le point avec un professionnel de santé avant de supplémenter son alimentation.
Le sommeil est primordial au repos du cerveau mais également des autres organes. Il permet au renouvellement cellulaire de se faire. Il est donc important de dormir suffisamment et dans de bonnes conditions
En plus de ces conseils d’hygiène de vie, il est vivement recommandé d’adopter une routine de soins de la peau afin de minimiser les effets du temps et de la ménopause sur cette dernière.
La première chose à faire pour prévenir les effets du temps sur la peau est une nutrition et une hydratation cutanées, quotidiennes adaptées et une hygiène tout en douceur.
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Elle peut être utilisée pour protéger la peau et diminuer les signes et symptômes de la sécheresse cutanée.
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