A menopausa é a fase da vida de uma mulher quando a ovulação acaba e cessa a menstruação¹. As alterações hormonais associadas são acompanhadas por inúmeros sintomas que variam de gravidade de uma mulher para outra: sensação de calor, mudanças de humor e de sono, aumento de peso, doenças urinárias, dor, queda de cabelo, crescimento do cabelo, etc. este período também é frequentemente acompanhado por secura vulvar e da pele². Mas o que é exatamente a menopausa? Como é que afeta a pele das mulheres? O que pode ser feito para prevenir e limitar o seu impacto na pele?
é a idade média para menopausa¹
de espessura da pele perdida numa mulher após a menopausa a cada 10 anos devido a uma diminuição do ácido hialurónico e da produção sebácea²
perda de colagénio da pele 5 anos após a entrada na menopausa³
Conteúdos
A menopausa é quando uma mulher deixa de menstruar1,2. Esta cessação da menopausa é então definitiva. A menopausa ocorre em média entre os 45 e os 55 anos, mais frequentemente perto da casa dos 50.
É um fenómeno natural que ocorre quando os ovários deixam de produzir hormonas sexuais (estrogénio e progesterona). Estas hormonas atuam ciclicamente em todo o corpo. Esta cessação tem, portanto, repercussões variáveis de mulher para mulher:
A pele também não é poupada. De facto, a menopausa provoca uma diminuição na elasticidade da pele associada à secura, que causa ou acentua o aparecimento de rugas.
Estes fenómenos correlacionam para a diminuição da produção de estrogénios. Estas hormonas permitem a produção dos seguintes na derme, a camada que reserva a água na pele3,4:
Durante a menopausa, para combater os efeitos da queda dos níveis de hormonas no envelhecimento da pele, pode ser útil adaptar o seu estilo de vida.
De facto, o impacto do estilo de vida é quase tão forte como o efeito fisiológico sobre o envelhecimento cutâneo5. Por conseguinte, é útil pôr em prática certas regras todos os dias:
O tabagismo acelera o envelhecimento da pele, especialmente nas mãos e no rosto, porque o fumo fixa-se os poros da pele, obstruindo-os e reduzindo a oxigenação. Além disso, o tabagismo provoca a vasoconstrição, ou seja, uma redução do diâmetro interno dos vasos sanguíneos. Este fenómeno é acentuado na pele, provocando uma diminuição da irrigação sanguínea e, portanto, uma diminuição do fornecimento de oxigénio e nutrientes e um envelhecimento prematuro da pele5.
O sol é o primeiro inimigo da pele! Deve ser evitado entre as 12:00 e as 16:00 horas quando estiver no seu ponto mais alto. Quando exposta ao sol, aplique a proteção solar adequada ao seu tipo de pele. Reaplique pelo menos de duas em duas horas. Com o tempo, a exposição aos raios UVA e UVB do sol pode tornar a pele menos elástica. A pele pode até engrossar, enrugar ou ficar mais fina6,7. É também recomendável aplicar um emoliente antes e depois da exposição solar para limitar a secura da pele.
Várias vitaminas, minerais e oligoelementos, se fornecidos em quantidades suficientes, contribuem para a manutenção normal da pele. Este é particularmente o caso das vitaminas A, B3 ou PP (niacina), B8 ou H (biotina), B12 (riboflavina), C (ácido ascórbico) e cobre, iodo e zinco9. Algumas destas moléculas não são compatíveis com certas condições ou problemas de saúde, pelo que é essencial verificar com um profissional de saúde antes de introduzir o suplemento na sua dieta.
O sono é essencial para o resto do cérebro e outros órgãos. Permite a renovação celular. Por conseguinte, é importante que obtenha sono suficiente e em boas condições
Além destas dicas de estilo de vida, a adoção de uma rotina de cuidados da pele é também altamente recomendada para minimizar os efeitos do envelhecimento e da menopausa na pele.
A primeira coisa a fazer para prevenir os efeitos do envelhecimento na pele é uma nutrição diária, hidratação e higiene suave.
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Pode ser utilizado para proteger a pele e reduzir os sinais e sintomas da pele seca.
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Fontes:
